Stress

Stressbewältigung leicht gemacht: Wege zur Persönlichkeitsentwicklung bei PTBS und Burnout In unserer hektischen Welt, in der Stress allgegenwärtig ist, rücken Begriffe wie PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) und Burnout immer mehr ins Bewusstsein. Doch was bedeutet es wirklich, diese Zustände zu erleben? Trauma ist mehr als nur eine Erinnerung an vergangene Ereignisse – es lebt in der Gegenwart weiter. Es äußert sich als tiefe, oft unerklärliche körperliche Empfindungen und Emotionen,...

Stell dir vor, du stehst inmitten eines hektischen Tages. Der Druck steigt, die Aufgaben stapeln sich, und dann ist er plötzlich da: der Schmerz, der dich lähmt und dich daran hindert, klar zu denken. Stress und Schmerz – sie haben die Macht, dich im Griff zu halten, wenn du es am wenigsten erwartest. Doch du bist ihnen nicht ausgeliefert. In dir steckt die Fähigkeit, die Kontrolle zurückzugewinnen, und das in nur 90 Sekunden. Es gibt einfache Techniken, die dir helfen können, den Stress zu...

Wie diese Erziehungsart uns von unserem besten Schutz trennt, damit wir konsumieren Die Geschichte von Martina, die nun folgt, könnte zu der Mehrheit der Menschen passen, die viel zu sehr unter Stress stehen. Heute ist Freitag, es ist 6:00 Uhr am Morgen. Martina liegt noch im Bett und muss bald aufstehen, doch ihr Bauch macht schon Probleme. Das Wochenende, die Tage zum Ausruhen, stehen vor der Tür und sie hat das Gefühl, dass sie zu wenig Luft zum Atmen bekommt. Sie fühlt, dass es am...

Stressabbau durch Konditions- und Krafttraining. Zieh durch, reagier dich ab, bekomme Kraft und verlass die Opferrolle. Ob dir die Arbeit über den Kopf wächst oder wie dir der Streit mit deinem Partner an die Nieren geht, hängt von deiner Stress-Vor-Geschichte ab. In jeder Stresssituation werden Hormone wie Adrenalin, Noradrenalin, Insulin und Cortisol frei und bereiten dich auf Kampf oder Flucht vor. Trotz dessen relaxen die meisten heute lieber auf der Couch und bleiben auf ihrer inneren...