Jogging

Beiträge zum Thema Jogging

Sport

MTV Pfaffenhofen–Laufgruppe lädt zum "run up" ein: Start in die Lauf- und Walkingsaison 2015

Das Winterhalbjahr ist vorbei, jetzt ist es an der Zeit, die Sportschuhe zu schnüren und den Frühling zu genießen. Die Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen veranstaltet am Sonntag, den19. April den sogenannten "run up", zu dem jeder eingeladen ist, der fit bleiben oder es werden will. Treffpunkt ist um 10 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Von dort aus geht es in den Stadtwald. "Spaß am Sport in der Gruppe" verspricht Bernhard Ugele, der Leiter der Laufgruppe. "Alle sind...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 07.04.15
  • 1
Sport
7 Bilder

Lauf dich gesund!

Entscheidend am laufen ist der Spaß an der Bewegung. Wer sein Schweinehund überwinden kann wird sich wohl fühlen. Man sollte sich nicht zuviel zumuten bis man aus der Puste kommt. Eine zu hohe Geschwindigkeit ist wenig effektiv und kann einem den Spaß am Laufen verderben. Das muss nicht sein. Man sollte sich nach dem Training wohl fühlen und nicht kaputt. Besser ist es wenn man auch zu zweit laufen kann. Hier habe ich einige fleißige Läufer fotografiert. Sind sie nicht zu beneiden?

  • Bayern
  • Donauwörth
  • 29.03.14
  • 1
  • 11
Sport
Kl. Dorf Strodkowe (in Polen) 10 km von Ostroleka entfernt
15 Bilder

„Der Weg ist das Ziel“ - Von der Hallertau nach St.Petersburg

2. Etappe: Polen und Litauen laufen erleben Die Idee zu dieser ungewöhnlichen Tour entstand bereits 2009, als Läuferinnen und Läufer aus der Hallertau sich während des Partnerstädtelaufes von Geisenfeld nach Jämijärvi in Finnland kennenlernten. St.Petersburg „im Sinne“, fassten sie nun den Entschluss, die zweitgrößte Stadt Russlands „laufend“ zu erreichen. Aus dieser Idee wurde, im wahrsten Sinne des Wortes, ein langer Weg... Wieder zu Hause von Jämijärvi, schmiedeten die Lauffreunde intensiv...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 05.06.13
Sport

Test für Pfaffenhofener Nikolaus-Lauf: MTV bietet wieder kostenloses Schnuppertraining an

Auf Grund des positiven Echos in den letzten Jahren, bietet der MTV Pfaffenhofen auch heuer wieder ein kostenloses Training für seinen traditionellen Nikolauslauf an. Wer am 2. Dezember mitmachen will, kann vorab schon einmal die Strecke testen. Die Runde für die Frauen, Jugendlichen und Hobbyläufer beträgt ca. 1,7 km und die Runde für die Männer ca. 2,1 km. Die Laufgruppe des MTV lädt an den kommenden zwei Sonntagen jeweils um 10.30 Uhr am Waldspielplatz zum Schnuppertraining ein. Start ist am...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 07.11.12
Sport
2 Bilder

MTV-Lauftreff wieder samstags

Der Lauftreff des MTV Pfaffenhofen stellt auf den Winterzeitplan um und findet ab sofort wieder samstags statt. Treffpunkt ist um 15:00 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Laufen ist das einfachste und wirkungsvollste Mittel, sich fit zu halten. Es ist gesund und stärkt das Herz- Kreislauf- System. Regelmäßiges Lauftraining führt zu körperlichem Wohlbefinden, stärkt das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl und es ist eine simple Art den Alltag-Stress ab zubauen. Laufen...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 03.09.12
Sport
5 Bilder

Große Beteiligung beim „run up“ des Lauftreffs Pfaffenhofen

Großer Auflauf herrschte am Sonntag am Spazierweg an der Königsberger Straße in Pfaffenhofen. Trotz kühlem Aprilwetter mit Wind und Regenschauer trafen sich gut 50 Läufer und Läuferinnen zum Start in das Frühjahr, den der MTV Pfaffenhofen alljährlich veranstaltet. An der Königsberger Straße startet ab sofort auch der wöchentliche Lauftreff jeweils Donnerstag um 19:00 Uhr. Interessenten sind stets willkommen, weitere Auskünfte gibt es bei Bernhard Ugele unter 08441/76955 oder unter...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 16.04.12
Sport
2 Bilder

150 Jahre MTV Pfaffenhofen – Laufgruppe lädt am Sonntag nach Ostern zum "run up" ein

Das Winterhalbjahr ist vorbei, jetzt ist es an der Zeit, die Sportschuhe zu schnüren und den Frühling zu genießen. Die Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen veranstaltet am kommenden Sonntag, den 15. April den sogenannten "run up", zu dem jeder eingeladen ist, der fit bleiben oder es werden will. Treffpunkt ist um 10 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Von dort aus geht es in den Stadtwald. "Spaß am Sport in der Gruppe" verspricht Bernhard Ugele, der Leiter der Laufgruppe. "Alle...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 03.04.12
Sport
Fleißig am musizieren!
44 Bilder

Freies Fanfarenkorps Alt-Laatzen e. V. 1991 unterstützt den „Laatzener Leinlauf 2011“!

Am Freitag dem 17.06.2011 ging es für das Freie Fanfarenkorps Alt-Laatzen wieder sehr sportlich zu. Das Freie Fanfarenkorps Alt-Laatzen unterstützte den Laatzener Leinelauf 2011 musikalisch und natürlich nahm das Sportteam der beliebten Alt-Laatzener Musiker auch erfolgreich Teil. Bereits eine Stunde vor dem offiziellen Startschuss traf sich das Alt-Laatzener Musikerteam an der der „Alten Feuerwache Grasdorf“, dem jetzigen Domizil der NABU Laatzen mit Vertretern der Stadt Laatzen, um Tische,...

  • Niedersachsen
  • Laatzen
  • 17.06.11
Sport

Wir laufen für Olympia 2018 - Staffelmarathon auf der Trabrennbahn "Hopfenmeile" Pfaffenhofen

„Wir laufen für Olympia 2018“ lautet das Motto einer Aktion des Bayerischen Leichtathletikverbandes (BLV) und des Bayerischen Landes Sportverbandes (BLSV), an der sich die Leichtathletikabteilung des MTV Pfaffenhofen beteiligt und am Sonntag, den 3. April, während der Neuen Hallertauer Messe "GUTLEBEN.GUTWOHNEN." einen Staffelmarathon veranstaltet. Der Startschuss erfolgt um 11:00 Uhr auf der Hopfenmeile Pfaffenhofen. Die Siegerehrung findet dort um 16:30 Uhr im Gastronomiebereich statt. Die...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 08.03.11
Sport
Erfolgreiche Teilnehmer des Laufkurse 2010 mit ihren Trainern
2 Bilder

Fit in den Frühling - Laufkurse des MTV Pfaffenhofen starten im April

Die ersten Teilnehmer sind schon registriert, wer noch mitmachen will, der sollte sich bald melden: In wenigen Wochen beginnen die neuen Laufkurse des MTV Pfaffenhofen, wie im letzten Jahr wieder sowohl für Anfänger und Wiedereinsteiger wie auch für Fortgeschrittene. Dauer: drei Monate mit insgesamt 26 Trainingseinheiten. Ein Informationsabend, bei dem die Teilnehmer sich und die Trainer kennenlernen sollen, findet am Donnerstag, 7. April um 19.30 Uhr in der MTV-Gaststätte am Waldspielplatz...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 07.03.11
Sport
Charmant und schnell: die MTV-Läuferinnen (von links nach rechts) Edith Gürtner, Cordula Jany, Kirstin Wedepohl-Ernst und Rosi Kapfelsberger belegten in der der Gesamtwertung des Regions-Cups Topplatzierungen.
5 Bilder

Spitzenplätze für MTV-Läufer beim Regions-Laufcup 2010

Top-Ergebnisse gab es für die Mitglieder der MTV-Laufgruppe, die mit der LG Donau/Ilm am diesjährigen Regions-Cup teilnahmen. Zwei erste und ein dritter Platz sprangen heraus, weitere vordere Platzierungen und der sechste Rang in der Mannschaftswertung. Die Laufserie wird über den Sommer verteilt an neun verschiedenen Veranstaltungsorten im Großraum Ingolstadt ausgetragen und die teilweise anspruchsvollen Streckenprofile fordern den Läufern alles ab. Allem voran konnten die weiblichen...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 19.10.10
  • 1
Sport

Oliver Fahn läuft auf Platz zwei

Drei Wochen nach seinem Rekord-Halbmarathon in Kandel, stellte sich Oliver Fahn am vergangenen Sonntag beim 40. Augsburger Straßenlauf erneut der Konkurrenz. Der Lauf durch den Siebentischwald sollte auch ein Leistungstest vor den bayerischen Straßenlaufmeisterschaften über 10 km in Bobingen sein. Bei Schneefall und kühlen Temperaturen lief der MTV-Läufer ein couragiertes Rennen und machte von Beginn an Druck. Mit einer Zeit von 34 Minuten und 25 Sekunden bleib Fahn auf dem amtlich vermessenen...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 12.04.10
Sport
12 Bilder

Rekordbeteiligung beim „run up“ des Lauftreffs Pfaffenhofen

Großer Auflauf herrschte am Sonntag am Spazierweg an der Königsberger Straße in Pfaffenhofen. Trotz kühlem Aprilwetter mit Regen- und Graupelschauer trafen sich mehr als 70 Läufer und Läuferinnen zum Start in das Frühjahr, den der MTV Pfaffenhofen alljährlich veranstaltet. Darunter waren auch die Teilnehmer der diesjährigen Laufkurse für Anfänger und Fortgeschrittene. "Eine solch rege Beteiligung hatten wir noch nie", freute sich Lauftreffleiter Bernhard Ugele und ergänzte „der wachsende...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 12.04.10
Sport
3 Bilder

Fit in den Frühling: Laufkurse des MTV Pfaffenhofen starten nach Ostern

Die ersten Teilnehmer sind schon registriert, wer noch mitmachen will, der sollte sich bald melden: In wenigen Wochen beginnen die neuen Laufkurse des MTV Pfaffenhofen, wie im letzten Jahr wieder sowohl für Anfänger und Wiedereinsteiger wie auch für Fortgeschrittene. Dauer: drei Monate mit insgesamt 25 Trainingseinheiten. Start ist am Sonntag nach Ostern, 11. April, beim so genannten "rup up", bei dem sich bundesweit alle Laufgruppen auf in den Frühling begeben. Auch der MTV ist wieder dabei....

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 11.03.10
Sport
Platz 3 mit persönlicher Bestzeit: Oliver Fahn beim 10km-Straßenlauf in Bad Füssing. Mit einer Endzeit von 34:24 Minuten bleib der MTV-Läufer auch zum ersten Mal bei einem 10km-Lauf unter 35 Minuten

Oliver Fahn mit Topplatzierung - Nicole Bretting früh in Form

Bei Schneematsch und Temperaturen um den Gefrierpunkt stellte MTV-Läufer Oliver Fahn am vergangenen Sonntag in Bad Füssing erneut sein läuferisches Talent unter Beweis. Im hochkarätig besetzten Teilnehmerfeld mit über 500 Läufern, belegte auf der amtlich vermessenen und damit bestzeitenfähigen 10km-Strecke nicht nur den 5. Platz im Gesamtklassement sondern auch einen hervorragenden dritten Platz in der Alterklasse M30. Mit einer Endzeit von 34:24 Minuten pulverisierte er förmlich seine bisher...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 09.02.10
Sport
Startnummernausgabe am Veranstaltungstag am Nordufer im Zelt.
12 Bilder

HDI Silvesterlauf um den Maschsee Hannover 2009

Der Lauf um den Hannoverschen Maschsee hat sich zu einem der größten Silvesterläufe in Deutschland entwickelt. Das Anmelderlimit ist von 2 500 im letzten Jahr auf 3 000 in diesem Jahr angehoben worden. In einer Pressemitteilung von „eichels: Event“ wird dies auf eine optimierte Gestaltung des Start-/Zielbereichs zurückgeführt. Von einer großen Teilnehmerzahl war bei unserm Eintreffen aber noch gar nichts zu sehen. Am Vortag und am Silvestermorgen hatte ich mir die Wetterprognosen und...

  • Niedersachsen
  • Uetze
  • 05.01.10
  • 1
Sport
4 Bilder

Hänigser Spargelsprinter nimmt am Lauf auf der Großen Chinesischen Mauer teil

Auf der Großen Chinesischen Mauer gibt es zwei Laufveranstaltungen. Der dänische Reiseveranstalter Sören Rasmussen schickt seine Läufer im Mai bei Huangyaguan auf die 42, 21 und 10-Kilometer-Strecke. Gelaufen wird immer nur der kleinere Teil der betreffenden Distanz auf der Mauer. Anspruchsvoller ist der Münchener Veranstalter Wichart Hölscher, der den Startschuss bei Jinshanling gibt. Er lässt seine Athleten am 5. September bei den drei Standardlängen über die ganze Distanz auf der Mauer...

  • Niedersachsen
  • Uetze
  • 15.12.09
  • 5
Sport

MTV-Lauftreff ab sofort wieder samstags

Der Lauftreff des MTV Pfaffenhofen stellt auf den Winterzeitplan um und findet ab sofort wieder samstags statt. Treffpunkt ist um 15:00 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Laufen ist das einfachste und wirkungsvollste Mittel, sich fit zu halten. Es ist gesund und stärkt das Herz- Kreislauf- System. Regelmäßiges Lauftraining führt zu körperlichem Wohlbefinden, stärkt das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl und es ist eine simple Art den Alltag-Stress ab zubauen. Laufen...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 08.09.09
Sport
5 Bilder

Carsten Eich trainiert Hannoveraner

August zu Gast in Hannover war, aber das ist auch nicht sein Metier. Der vielfache Sieger und Europameister über die Halbmarathondistanz war anlässlich des 25-jährigen Jubiläums von Dets Laufshop in die Landeshauptstadt gekommen. Zwischen zwei Trainingseinheiten um 9 und 14 Uhr am Maschsee gab es eine Autogrammstunde mit Imbiss. Eich kam kaum dazu, einen Happen zu essen, denn Freizeitläufer und ambitionierte Marathonis belagerten den 39-Jährigen, um von seinen Profi-Tipps aus fast 30 Jahren...

  • Niedersachsen
  • Garbsen
  • 04.09.09
Sport
4 Bilder

"Run up" in Pfaffenhofen

Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen lädt am Sonntag zum "run up" ein. Das Winterhalbjahr ist vorbei, jetzt ist es an der Zeit, die Sportschuhe zu schnüren und den Frühling zu genießen. Die Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen veranstaltet am Sonntag den sogenannten "run up", zu dem jeder eingeladen ist, der fit bleiben oder es werden will. Treffpunkt ist um 10 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Vor dort aus geht es in den Stadtwald. "Spaß am Sport in der Gruppe" verspricht Bernhard...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 15.04.09
Sport
3 Bilder

Fit in den Frühling: Laufkurse des MTV Pfaffenhofen starten Mitte April

Die ersten Teilnehmer sind schon registriert, wer noch mitmachen will, der sollte sich bald melden: In wenigen Wochen beginnen die neuen Laufkurse des MTV Pfaffenhofen, wie im letzten Jahr wieder sowohl für Anfänger und Wiedereinsteiger wie auch für Fortgeschrittene. Dauer: drei Monate mit insgesamt 27 Trainingseinheiten. Start ist am Sonntag nach Ostern, 19. April, beim so genannten "rup up", bei dem sich bundesweit alle Laufgruppen auf in den Frühling begeben. Auch der MTV ist wieder dabei....

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 19.03.09
Sport
18. Pfaffenhofener Nikolaus-Crosslauf am 7. Dezember 2008
4 Bilder

Test für Nikolaus-Lauf: MTV bietet wieder kostenloses Schnuppertraining an

Auf Grund des positiven Echos im letzten Jahr, bietet der MTV Pfaffenhofen auch heuer wieder ein kostenloses Training für seinen traditionellen Nikolauslauf an. Wer am 7. Dezember mitmachen will, kann vorab schon einmal die Strecke testen. Die Laufgruppe des MTV lädt an den kommenden zwei Sonntagen jeweils um 10.30 Uhr am Waldspielplatz zum Schnuppertraining ein. Start ist am 23. November. Unter Leitung von Bernhard Ugele wird zuerst die neue Schülerunde und dann die Runde für die Erwachsenen...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 18.11.08
Sport
Erfolgreich bei den deutschen Duathlon-Meisterschaften in der Langdistanz. Das MTV-Team mit Bronze-Medaillen-Gewinner Dietmar Kliebe, Bernd Repp (links) und Bernhard Ugele (rechts)

HARTER KAMPF BEI EISIGER KÄLTE - Kliebe holt Bronze bei den deutschen Duathlon-Meisterschaften in der Landistanz, Nicole Bretting wird Bayerische Meis

Mit Dietmar Kliebe, Bernd Repp und Bernhard Ugele stellten sich gleich drei MTV-Athleten der Herausforderung Deutsche Meisterschaft im Duathlon – Langdistanz, die am vergangenen Wochenende in Falkenstein/Vogtland ausgetragen wurden. Der Wettkampf umfasste 16 km Laufen, 60 km Radfahren und dann noch einmal 8 km Laufen. Zusätzlich zu den Entfernungen mussten in Falkenstein beim Laufen über 400 und beim Radfahren über 1200 Höhenmeter überwunden werden. Beim Radfahren folgte gleich nach dem Start...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 15.09.08
  • 1
Sport
2 Bilder

MTV-Lauftreff wieder samstags

Der Lauftreff des MTV Pfaffenhofen stellt auf den Winterzeitplan um und findet ab sofort wieder samstags statt. Treffpunkt ist um 15:00 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Laufen ist das einfachste und wirkungsvollste Mittel, sich fit zu halten. Es ist gesund und stärkt das Herz- Kreislauf- System. Regelmäßiges Lauftraining führt zu körperlichem Wohlbefinden, stärkt das Selbstbewusstsein und das Körpergefühl und es ist eine simple Art den Alltag-Stress ab zubauen. Laufen...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 02.09.08
Sport
Die erfolgreichen Teilnehmer des MTV-Laufkurses präsentieren sich mit Trainern und Betreuern.
12 Bilder

Rekordbeteiligung beim MTV-Laufkurs

Auch beim vierten Laufkurs des MTV Pfaffenhofen war die Nachfrage ungebremst. Über 20 Teilnehmer, so viele, wie noch nie zuvor, waren drei Monate lang bei jedem Wetter regelmäßig zweimal in der Woche unterwegs. Die Kursteilnehmer wurden von insgesamt fünf Trainern intensiv betreut. "Die Mühe hat sich gelohnt, jeder hat erreicht, was er sich vorgenommen hat", freute sich Bernhard Ugele, einer der Organisatoren und Trainer. Die Anfänger schafften es am Ende, eine halbe Stunde am Stück zu laufen....

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 10.07.08
  • 3
Sport
Gruppenbild der Läuferinnen und Läufer beim run up
5 Bilder

Großer Andrang beim run up des Lauftreffs Pfaffenhofen

Trotz kalter Witterung fanden sich am vergangenen Sonntag weit mehr als 50 Läufer/innen beim diesjährigen run up des Lauftreffs ein. “Der run up ist eine Initiative des DLV, an dem sich mehr als 3500 Lauftreffs in ganz Deutschland beteiligen. Die Aktion ist gedacht die Lauftreffs in der Öffentlichkeit vorzustellen und neue Mitglieder zu gewinnen“ sagte Bernhard Ugele in seinen Begrüßungsworten. „Der Lauftreff ist eine typische Breitensportveranstaltung, bei der alle Laufinteressierte jeglicher...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 09.04.08
Sport
Deutschlandweite run up -Aktion des DLV
2 Bilder

Fit in den Frühling

Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen lädt am Sonntag zum "run up" ein Das Winterhalbjahr ist vorbei, jetzt ist es an der Zeit, die Sportschuhe zu schnüren und den Frühling zu genießen. Die Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen veranstaltet am Sonntag den sogenannten "run up", zu dem jeder eingeladen ist, der fit bleiben oder es werden will. Treffpunkt ist um 10 Uhr am Trimmpfad-Parkplatz an der Königsberger Straße. Vor dort aus geht es in den Stadtwald. "Spaß am Sport in der Gruppe" verspricht Bernhard...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 01.04.08
Sport
Gütesiegel SPORT-PRO-GESUNDHEIT des DOSB
5 Bilder

MTV Lauftreff mit dem Gütesiegel SPORT-PRO-GESUNDHEIT ausgezeichnet!!

Als erste Abteilung im MTV-Pfaffenhofen erhielt die Leichtathletikabteilung das Gütesiegel SPORT-PRO-GESUNDHEIT des Deutschen Olypmpischen Sportbundes (DOSB). Ausgezeichnet wurden gleich 2 Sportangebote: der „Lauftreff“ und der „Laufkurs für Anfänger“. Das erste Gütesiegel dieser Art für einen Verein in Pfaffenhofen wurde im Rahmen der MTV-Hauptversammlung am 22. Februar durch den stellvertretenden Vorsitzenden des Sportbezirks Oberbayern, Herrn Hans Otto Dressel und den Vorsitzenden des...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 26.02.08
  • 1
Sport
Teilnehmer beim 1100. Lauftreff
3 Bilder

1100. Lauftreff mit Sekt gefeiert

Ugele löst Friedl als Leiter der Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen ab / Spitzenleistungen in Ismaning Ungewöhnliche Verpflegung gab es am vergangenen Samstag für die Teilnehmer der Laufgruppe im MTV Pfaffenhofen. Mit Sekt und Krapfen feierten die Freizeitsportler das 1100. Treffen seit der Gründung der Gruppe vor fast 22 Jahren durch Ludwig Friedl, der erstmals nach einer längeren, verletzungsbedingten Pause wieder selbst an den Start ging. Woche für Woche haben die Läufer seit 1986 bei jedem...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 01.02.08
  • 2
Sport

Rüstiger Rentner rennt allen davon

Rudi Strohoff vom MTV Pfaffenhofen siegt in seiner Altersklasse bei Silvesterlauf in Gersthofen Je älter, desto schneller - nach diesem Motto hat Rudi Strohoff von der Laufgruppe des MTV Pfaffenhofen in seiner Altersklasse des Internationalen Silvesterlauf in Gersthofen bei Augsburg gewonnen und dabei die Konkurrenz geradezu deklassiert. Der 69-jährige Pensionär siegte bei den Männern ab 65 Jahren überlegen mit mehr als einer Minute Vorsprung. Für die 9,7 Kilometer lange Strecke brauchte der...

  • Bayern
  • Pfaffenhofen
  • 08.01.08
  • 1
  • 1
  • 2
add_content

Sie möchten selbst beitragen?

Melden Sie sich jetzt kostenlos an, um selbst mit eigenen Inhalten beizutragen.