effektives Krafttraining ohne Geräte

Zum Abnehmen oder Muskelaufbau gibt es keine Wundermittel. Aber dafür liefert die Forschung immer genauere und bessere Erkentnisse, wenn es um den effektiven Aufbau von Kraft oder um die Verbrennung von Kalorien geht. Meine Erkenntnis: Es gibt keinen Königsweg, sondern es zählt die Vielzahl der Einzelmaßnahmen. Bei mir hat sich im Laufe der Jahre ein ganz individuelles Programm herausgebildet, welches sich ständig weiterentwickelt. Hier mein Plan, mit dem ich eigentlich ganz gut fahre: -...