Yoga. Körper und Seele im Einklang

Yoga ist das Streben nach Harmonie von Körper, Geist und Seele. Oder wie die Yoga-Lehrerinnen Barbarah Noh und Ute Witt es auf Seite 11 in „Yoga. Körper und Seele im Einklang“ ausdrücken: „Mit Geduld und Gelassenheit gesellt sich auch das Glück zu Ihnen“. Ihr 2011 im blv Buchverlag erschienenes Werk soll Hatha-Yoga vermitteln, kombiniert mit persönlichen Erfahrungen der beiden Autorinnen. Das Hauptziel von Hatha-Yoga: Einen ausgeglichenen Energiefluss durch die Nervenzentren des Körpers und damit Gesundheit herstellen.

„Yoga. Körper und Seele im Einklang“ ist logisch aufgebaut, in großzügig angelegter Schrift, mit farbigen Merkkästen und sehr vielen Fotos. Je eine Seite widmen sich Barbarah Noh und Ute Witt knapp und verständlich dem „Yoga-Pfad“ und den wichtigsten „Chakren“. Auch einige Atemtechniken werden beschrieben, ehe die Körperhaltungen, Asanas genannt, an der Reihe sind. Mehr als 100 dieser Asanas werden ausführlich, schrittweise und anschaulich beschrieben. In einem orangefarbenen Kasten auf der linken Seite stehen zusätzliche Tipps zur Übung, während auf der rechten Seite öfters eine Zeichnung zu sehen ist, die warnt, was bei der Übung häufig falsch gemacht wird. Bei einigen Asanas bekommen auch das Ziel der Körperhaltung und der Effekt der Übung ein paar Zeilen mit eigener Überschrift eingeräumt.

Mehr als 140 große Fotos zeigen Grundstellungen, Zwischenschritte und Endpositionen. Dazu gibt’s knappe und präzise Bildunterschriften. Auf den hinteren der 128 Seiten gibt’s noch vier Übungsfolgen. Das Tolle dabei: Sie werden sowohl kurz in Worten als vor allem auch in kleinen Foto-Reihen präsentiert. Unter jedem Foto steht, ob in der abgebildeten Stellung ein- oder ausgeatmet wird, oben rechts im Bild ist zudem die Seite angegeben, auf der die Übung nochmal in groß angeschaut oder nachgelesen werden kann.

Fazit: „Yoga. Körper und Seele im Einklang“ ist ein hervorragend strukturiertes Buch über Hatha-Yoga. Es eignet sich ideal dazu, Asanas und Atemtechniken parallel zum Kurs daheim zu üben und nochmals genau anzuschauen oder nachzulesen, wie sie funktionieren und worauf zu achten ist. Für jeden, der sich mit Yoga befassen möchte oder der gerade einen Anfängerkurs beginnt und daheim üben will, ist das Yoga-Buch von Ute Witt und Barbarah Noh eine klare Kaufempfehlung.

Titel: Yoga. Körper und Seele im Einklang
Autor: Ute Witt und Barbarah Noh
Verlag: blv Erscheinungsjahr: 2011
128 Seiten, 160 Fotos, 17 Zeichnungen, 23 x 24 cm, Broschur
ISBN 978-3-8354-9839-1
Preis: 14,95 Euro