Joggen nach Schwangerschaft / Geburt belastet den Beckenboden - welcher Sport ist gut für den Beckenboden?
Super! Da will man sich die Schwangerschaftsspeckröllchen und das allgemeine Leistungstief ganz motiviert und sportlich an der frischen Luft wieder weglaufen und dann das: böse Rüge von der Frauenärztin! Lauftraining belastet den durch Schwangerschaft und Geburt über Gebühr strapazierten und geschwächten Beckenboden nochmal extrem. Fazit? Joggen bzw. Laufen nach der Geburt bzw. nach einer Schwangerschaft soll man erstmal schön bleiben lassen, sonst drohen im schlimmsten Fall Haltungsschäden und Inkontinenz. Mindestens 6 Monate nach der Geburt sollte man nicht joggen, optimal sei es sogar, ein Jahr kein Lauftraining zu absolvieren. Gut für den Beckenboden sind dafür die Sportarten Schwimmen, Radfahren, Yoga und andere Sportarten, die den Rücken, Bauch und Beckenboden kräftigen, ohne ihn zu belasten.
Und natürlich: immer schön weiter die allseits beliebten Beckenbodenübungen weitermachen. Da gibt's übrigens ein ganz hübsches youtube-Video dazu mit einem Trainingsprogramm:
Bürgerreporter:in:Christine Schmied aus Augsburg |
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