SO kriegt ihr den Bachelorette-Traumbody! 

Ihr wollt einen Traumkörper wie die Bachelorette 2019? Gerda Lewis verrät ihre Geheimnisse.

Seit ein paar Wochen sucht die Bachelorette in Griechenland ihre große Liebe. Dabei zeigt Gerda Lewis ihren perfekten Körper in knappen Bikinis. Der Body des Models ist beneidenswert. Doch wir haben Glück, denn nun können wir einen ebenso definierten Körper bekommen: “Die Bachelorette” und “Germany’s Next Topmodel”-Kandidatin, Gerda Lewis, verrät ihre Fitness- und Ernährungs-Geheimnisse und ermöglicht uns damit einen Modelkörper, wie ihren, zu bekommen.

Das Geheimnis des Bachelorette-Bodys

Gerda Lewis hat einen super durchtrainierten und definierten Body. Um das zu erreichen, müssen Fitness und Ernährung stimmen. Die 26 Jährige macht 3-4 Mal pro Woche Sport. Da sie viel Unterwegs ist, macht Gerda gerne Bauch-Beine-Po-Homeworkouts. Um ihren Körper noch mehr zu formen und tonen, benutzt das Model zusätzlich Gewichte in ihrem Workout. Wenn es klappt, geht sie aber auch gerne ins Fitnessstudio und macht an abwechselnden Tagen Ober- und Unterkörper Übungen. Für Fitbook nahm die Bachelorette eins ihrer Workouts auf, das ihr unten ansehen könnt.

Gerda Lewis’ Ernährungsplan

Die Ernährung der Bachelorette befolgt ebenfalls Regeln, aber weniger streng, als man zunächst vielleicht denkt: Gerda Lewis ist ein riesiger Fan von Intermittent Fasting. Dabei verzichtet man 16 Stunden lang auf Nahrung und darf nur in den verbleibenden acht Stunden essen. Während der acht Stunden wird auf gesunde Nahrung geachtet: Protein für die Muskeln, Gemüse und Obst für die Vitaminversorgung, aber ein bisschen darf auch genascht werden. Das wichtigste für die Bachelorette ist es, dass man sich in seinem Körper wohl fühlt. Denn die Maße sind im Prinzip egal, solange man glücklich ist.