Eins Zwei Drei das Zählen hält uns frei

Entspannungsübung

Eins Zwei Drei das Zählen hält uns frei

Der Weg ist das Ziel
Zähle ein Mal bis 10
Du wirst zählen e i n s – sehr langsam
Durch das Zählen wirst du Ausatmen
E i n s – z w e i
Und du merkst, du hast einen neuen Gedanken
Noch Einmal bis zehn langsam zu zählen und keinen
Zwischengedanken einfügen

Ich habe lange geübt und es immer und immer wieder probiert
Hier mal ein kleiner Ablauf, was passieren kann, wenn sich Gedanken dazwischen schieben.

E i n s – z w e i –
Ups – ich habe die Wolken gesehen und
Sofort an die Insel Reichneau gedacht.
Also noch Einmal
E i n s – z w e i – d r e i
Die Wolken ziehen vorbei
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r
Es geht nicht, die Wolke zeigt die Dunkelheit hier
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r – f ü n f
Ich höre die Enten schnattern in dem Sumpf
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r – f ü n f – s e c h s
Die Sonne verdunkelt sich wie verhext
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r – f ü n f – s e c h s – s i e b e n
Die Wolken sanfte fliehen
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r – f ü n f – s e c h s – s i e b e n – a c h t -
Die Helligkeit der Strahlen hält uns wach
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r – f ü n f – s e c h s – s i e b e n – a c h t – n e u n
Ich versinke in die Zahlen, ich bin stolz auf mich und kann mich freun
E i n s – z w e i – d r e i – v i e r – f ü n f – s e c h s – s i e b e n – a c h t – n e u n – z e h n
Ich beginne von vorne und lass mich nicht gehn

Ich habe so lange geübt bis ich fertig gezählt habe
Bis zehn - ohne einen Zwischengedanken einzufügen -
Ohne eine Perfektion zu erreichen
Keine Vollkommenheit
Ich beginne immer wieder von Neuem,
Eins ist alles und alles ist eins.

Jeder Tag ist ein guter Tag
Jeder Tag gehört dir
Jeden Tag muss Jeder für sich gestalten
Nimm die Hilfe an die dir gegeben wird
Aber vergesse nicht
Es ist dein Tag
Es sind deine Stunden
Es sind deine Sekunden
Die Zeit lebt in dir – Nutze sie