Gesund durch den Herbst

Um gesund und fit durch die trübe Jahreszeit zu kommen sollte man zuerst einmal auf die Ernährung achten: viele Vitamine und gesundes Gemüse helfen dem Körper die nötige Kraft gegen Viren und Bakterien zu bekommen. Optimal sind Vitaminbomben wie Sanddorn, Holunder oder Zitrone. Vitamintabletten bieten zwar nur einen Ersatz für richtiges Obst, sind aber gerade für Vielbeschäftigte und Obstmuffel – die es ja tatsächlich geben soll - eine gute Alternative.
Auch die Kraft der Kräuter sollte man nicht unterschätzen: Ginseng erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen und Kräutertees, wie z.B. Brennnessel oder Lindenblüte, steigern die körpereigene Abwehr.
Sport im Freien ist ebenfalls ein sehr gutes Mittel um die Abwehrkräfte zu trainieren. Das Herbstwetter ist hierfür eigentlich perfekt: nicht zu kalt und nicht zu warm. So kann man sich optimal auf den kommenden Winter vorbereiten und man macht auch noch etwas für seine Figur. Und ist das Wetter einmal zu schlecht zum raus gehen, dann reicht auch regelmäßiges Lüften um der Heizungsluft zu entkommen. Das hilft den ausgetrockneten Schleimhäuten. Um die Schleimhäute optimal fit zu machen, sollte man zudem möglichst viel trinken. Zwei Liter täglich sind das Minimum um den Körper auf Trab zu halten.
Zudem sollte man sich viel Ruhe gönnen, zwischen 4 und 5 Stunden Schlaf braucht das Immunsystem um sich zu regenerieren. Grade in dieser für den Körper anstrengenden Zeit sollte man also auf einen ausgewogenen Schlafrhythmus achten.
Beachtet man diese kleinen Hilfestellungen, kann die kalte Jahreszeit kommen und man kann guten Gewissens damit beginnen, auch die schönen Seiten des Herbstes zu genießen.