Stressbewältigung - Community

Stress-Notfallkoffer 💼

Atemanker:

Visualisiere einen Anker oder einen sicheren Ort, der dir hilft, dich zu zentrieren und zu beruhigen.

Nimm jetzt meine Hand und folge mir durch diese einfache Atemübung, um Ruhe zu finden:

Lege deine Zungenspitze sanft hinter deine oberen Zähne und öffne deinen Mund leicht.

Atme tief ein. Stell dir vor, wie dein Atem in deine Blase fließt. Deine Blase ist dein Anker der Ruhe.

Atme langsam aus. Lass den Stress mit jedem Atemzug los.

Wiederhole diesen Vorgang fünfmal.

Diese Übung ist in jeder Situation durchführbar und bringt dir in stressigen Momenten sofortige Gelassenheit.

Übe sie in ruhigen Momenten, damit du sie in stressigen Phasen einfach anwenden kannst.

Markiere diesen Community-Tipp als einen deiner Topp-Werkzeuge, um ihn schnell wiederzufinden.

Deine App für mehr Gelassenheit begleitet dich auf deinem Weg.
In stressigen Zeiten ist diese Atemübung dein Schlüssel zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Bleib in deinem Revier, lass dich nicht ins Wanken bringen.

Kollroß Helene- Persönlichkeitsentwicklung, Stressmanagement & Burnout-Prävention für Führungskräfte

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