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Bei den folgenden Informationen handelt es sich um eine Zusammenfassung der Materialien, die in der Übersicht „Gesundheit des Mannes“enthalten sind. Sie sind als Schnellreferenz für den Einsatz am Behandlungsort gedacht. Weitere Einzelheiten und eine Liste mit hilfreichen Verweisen finden Sie in der Übersicht.

Die Hormone verändern sich im Laufe des Lebenszyklus. Was für einen 20-Jährigen normal ist, ist nicht dasselbe wie für einen 60-Jährigen. Obwohl niedriges Testosteron („low T“) eine Diagnose ist, die von den Herstellern von Testosteronpräparaten propagiert wird, ist es nicht so einfach, einfach nur einen Hormonersatz zu verschreiben. Ein niedriger Testosteronspiegel kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein. Der Arzt muss auch darauf achten, dass er nicht zu schnell Testosteron verabreicht, ohne vorher andere Therapien zu prüfen, denn sobald Testosteron von außen verabreicht wird, hemmt es die natürliche Testosteronproduktion des Körpers. Eine Testosteronergänzung ist auch nicht ohne Risiken, und in Bezug auf die Langzeitanwendung gibt es vieles, was wir noch nicht über die Sicherheit wissen. testosteron steigern tabletten, kaufen, erhöhen, kur, gel, enantat, test 2024

SCHLÜSSELFAKTOREN FÜR DIE OPTIMIERUNG DER MÄNNLICHEN HORMONE

AUFRECHTERHALTUNG DES IDEALEN KÖRPERGEWICHTS

Dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was ein Mann tun kann. Mit zunehmendem Bauchfett steigt die Aktivität des Enzyms „Aromatase“, das Testosteron in den Fettzellen in Östrogen umwandelt. Dadurch wird das Testosteron reduziert und das Östrogen erhöht, was zu einer verstärkten Fettablagerung in typisch weiblichen Bereichen (Brust, Hüften, Oberschenkel) führen und das Risiko einer Prostatavergrößerung und sogar von Prostatakrebs erhöhen kann. Mit jeder Verringerung des Body-Mass-Index (BMI) um einen Punkt steigt der Testosteronspiegel um etwa einen Punkt. Tatsächlich kann die Behandlung von Fettleibigkeit ein Absinken des Gesamttestosteronspiegels bei alternden Männern verhindern.

DIABETES ZU VERMEIDEN

Die Entwicklung von Diabetes erhöht das Risiko, einen Gesamttestosteronspiegel zu haben, der unter dem als normal geltenden Wert liegt. Über einen Zeitraum von 10 Jahren verdoppelt sich das Risiko, einen anormal niedrigen Testosteronspiegel zu entwickeln, bei Diabetikern mehr als.

TRAINING

Es hat sich gezeigt, dass eine Kombination aus aerobem Training (Erhöhung der Herzfrequenz) und Widerstandstraining (Gewichtheben) die Testosteronproduktion erhöht. Dies trägt auch zur Vorbeugung der häufigsten Krankheiten bei, an denen Männer am ehesten sterben: Herzkrankheiten und Krebs. Übermäßiges Training in Ausdauersportarten wie American Football und Gewichtsklassen-Ringen sowie übermäßiges Training mit Kalorienbeschränkung kann ebenfalls zu Testosteronmangel führen.

SCHLAFEN SIE GUT

Der größte Teil des körpereigenen Testosterons wird im Tiefschlaf gebildet, wenn sich der Mensch in der REM-Phase (Rapid Eye Movement) befindet. Ein gestörter Schlafzyklus, bei dem weniger Zeit in der REM-Phase verbracht wird, wird mit einem niedrigen Testosteronspiegel in Verbindung gebracht.

VERMEIDEN SIE OPIOIDE SCHMERZMEDIKAMENTE

Morphin und andere Opiate senken den Testosteronspiegel. Dies kann sich über Monate bis Jahre hinziehen, während eine Person mit opioiden Medikamenten behandelt wird. Die Werte können bereits wenige Stunden nach Beginn der Opioidbehandlung sinken. Es scheint, dass das Risiko eines niedrigen Testosteronspiegels umso größer ist, je höher die Dosis der Opioide ist. Glücklicherweise sollte diese Nebenwirkung nach Absetzen der Schmerzmittel reversibel sein. Natürlich sollten Sie die Schmerzmittel nicht plötzlich absetzen oder wechseln, ohne sich mit dem verschreibenden Arzt zu beraten. testosteron steigern tabletten, kaufen, erhöhen, kur, gel, enantat, test 2024

XENOBIOTIKA VERMEIDEN

Xenobiotika sind Verbindungen aus der Umwelt, die die körpereigenen Hormone nachahmen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der durchschnittliche Testosteronspiegel bei Männern im Laufe der Jahre immer weiter gesunken ist. Dies könnte zum Teil auf die vielen Umweltgifte zurückzuführen sein, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben. Zu den wichtigsten Giften, die wir bisher kennen, gehören die folgenden:

• Bisphenol A (BPA). BPA ist in Kunststoffen enthalten. Um es zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel in Plastikbehältern nicht in der Mikrowelle erhitzen. Vermeiden Sie Kunststoffbehälter mit den Zahlen 3, 6 oder 7, die in einem Dreieck auf dem Produkt eingraviert sind. Kaufen Sie BPA-freie Wasserbehälter. Das Trinken von Wasser aus Behältern mit den Nummern 2, 4, 5 oder 7 ist in Ordnung. Trinken Sie nicht aus Styroporbehältern.
• Phthalate. Diese Chemikalien werden in Kunststoffen, Beschichtungen, Schmiermitteln und Bindemitteln verwendet. Viele finden sich in Hygieneprodukten wie Shampoos und Parfüms. Eine nützliche Website über phthalatfreie Produkte ist der Guide to Less Toxic Products.
• Organophosphate. Sie sind hauptsächlich in Pestiziden und Herbiziden enthalten. Essen Sie nach Möglichkeit biologisch, um diese Stoffe zu vermeiden.

ÜBERMÄSSIGEN STRESS VERMEIDEN

Der Cortisolspiegel im Blut ist ein Indikator für den Stresspegel. Dieses Steroidhormon kann die Fettablagerung erhöhen, was zu einer verstärkten Umwandlung von Testosteron in Östrogen führt.

GESUND ESSEN

Schlechte Ernährung ist die Ursache für viele Krankheiten und kann auch zu einem Ungleichgewicht der männlichen Hormone führen.

Zu vermeidende Lebensmittel:
0 Übermäßiger Zucker
0 Übermäßiges Koffein
o Rotes Fleisch und andere tierische Fettquellen
o Überschüssige Milchprodukte
o Lebensmittelfarbstoffe
o Verarbeitete Lebensmittel

Zu berücksichtigende Lebensmittel:
Grüner Tee
o Buntes Obst und Gemüse
o Nüsse (insbesondere Paranüsse, die reich an Selen sind - zwei pro Tag sind
reichlich)
o Ballaststoffe (durch den Verzehr von Obst und Gemüse abgedeckt)
o Gemahlene Leinsamen (1 Esslöffel pro Tag)
o Sojaprodukte (Sojamilch anstelle von Kuhmilch)

Um einen gesunden Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, übertrumpfen die oben beschriebenen Veränderungen jede Ergänzung, aber die unten aufgeführten Nährstoffe hemmen nachweislich die Aromatase und können zusätzliche Vorteile bringen.