Corona: Tipps für deine mentale und physische Gesundheit
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Deine mentale Gesundheit ist sehr wichtig, besonders in Corona-Zeiten. Versuche, positiv zu denken. Deine Denkweise und Einstellung zu dir, zu den anderen und zum Leben ist entscheidend, um diese Pandemie körperlich und geistig gesund zu überstehen. Positiv denken hilft sehr deiner Gesundheit, denn unser Gemüt beeinflusst unsere Hormonproduktion und die vieler anderer Botenstoffe im Körper und unser Immunsystem wie vieles mehr.
Positives Denken bekämpft Stress und die Oxidation im Körper, freie Radikale und Entzündungen und stärkt das Immunsystem.
Warum ist Stress gefährlich bei der Krankheit?
Stress belastet, macht Angst, erhöht die Oxidationsprozesse im Körper und verursacht Entzündungen; somit schwächt er das Immunsystem und macht den Körper angreifbarer.
Tipps um den Stress und die Belastung während Corona zu verringern
Rede mit Menschen darüber und bleibe mit ihnen über Telefon, Whatsapp, Chat in Kontakt.
Pflege einen gesunden Lebensstil (gesunde Ernährung, genug und guten Schlaf, Bewegung. Wenig Alkohol usw.).
Langeweile stresst. Bewältige sie. Beschäftige und engagiere dich. Widersetze dich dem Herumhängen am Kühlschrank oder dem sinnlosen Fernsehen und vertreibe nicht die ganze wertvolle Lebenszeit in den sozialen Medien.
Informiere dich richtig, suche nach Fakten, um das Risiko selbst einschätzen zu können. Schau wenig Medien und lies nicht zu viel, was im Internet über COVID-19 erzählt wird. Es beunruhigt.
Ergreife die richtigen Schutzmaßnahmen und halte die Hygieneregel ein: Sie geben dir ein bisschen ein Gefühl der Macht über die Sache, ein Sicherheitsgefühl und reduzieren die Angst.
Widme dem Kochen, der Essenszubereitung und der Ernährung besondere und bewusste Zeit. Es wird dir das Gefühl geben, die Situation positiv zu beeinflussen und dich schützen zu können und dies ist nicht nur Beruhigung, sondern ein realer Schutz!
Habe in der Wohnung, wo die ganze Familie lebt, einen Rückzugsort bzw. Zeiten, wo du dich für dich zurückziehen kannst und allein bist.
Sei glücklich, dass du lebst. Freue dich, dass deine Familie gesund ist, und vor allem bete für andere Menschen und besonders für diese, die erkrankt sind. Solche Gebete sind auch Selbsttherapie. Die Energie daraus kommt auf dich zurück.
Was bringt Sport während Corona?
Du solltest Sport auf keinen Fall weglassen. Der Sport ist sehr wichtig in Zeiten der Coronavirus-Pandemie und nicht nur für die Entspannung und das „Entstressen“.
Er wirkt nicht nur positiv auf dein Herz-Kreislauf-System und bekämpft Entzündungen. Sport kurbelt außerdem den Stoffwechsel an und stärkt das Immunsystem!
Eine geeignete Sportart wäre zum Beispiel das Laufen. Du trainierst allein und an der frischen Luft. Lungen, die von Coronaviren angegriffen werden, brauchen ständig Belüftung, frische Luft. Viren entstehen unter Ausschluss von Sauerstoff, anaerob, das bedeutet, sie mögen Sauerstoff nicht, er schadet ihnen. Und allein unterwegs zu sein, ist eine der Maßnahmen, die gerade stark beworben wird.
Auch das Home-Workout passt gut. Es lässt sich problemlos zuhause absolvieren, mit oder ohne Matte, mit oder ohne Equipment wie Hanteln oder Kettlebell. Schau mal einfach in YouTube und finde heraus, das was zu dir passt.
All das tut gut im Kampf gegen Corona!
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Der Autor:
Der aus Kamerun stammende Bestsellerautor mit weit über 120 Büchern auf Deutsch. Darunter Ratgeber wie auch Sachbücher zu den Themen: Gesundheit, Psychologie, Kindererziehung und Romanen. Verleger wie auch Gründer, sowie sehr erfolgreicher Lebens- und Gesundheitscoach Dantse Dantse arbeitet und lebt nun in Darmstadt.
WARNUNG: Das Lesen der Bücher von Dantse Dantse kann: Deine Augen öffnen, die Ohren sensibilisieren, die Zunge schärfen. Dein Herz berühren, dein Leben beeinflussen, deinen Horizont erweitern. Deine Sorgen beseitigen, dich gesund machen und erhalten. Und auch dein Schicksal verändern und dich glücklich machen.
Bürgerreporter:in:Dantse Dantse aus Darmstadt |
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