Abnehmen ohne Verzicht, Diät oder Fitnessstudio

Gibt man in der Suchmaschine seines Vertrauens „Abnehmen ohne Verzicht“ ein, kommen fast 900.00 Ergebnisse. Viele werben mit lockenden Angeboten wie „Ruckzuck schlank mit nur einem Trick“ oder „In 14 Tagen zur Traumfigur“. Das klingt alles wahnsinnig vielversprechend, aber das Problem dabei ist: Häufig stecken hinter diesen Versprechungen ungesunde Diäten, bei denen man vor allem hungert. Auch wenn man dann „10 Kilo in nur 10 Tagen“ verliert, gesellt sich meist die Lebensfreude noch mit dazu. Nach zwei Wochen hat man die Schnauze voll vom Hungern und tut nur noch eins: Essen. Schneller als man „Nulldiät“ sagen kann, sind die Kilos wieder auf den Hüften. Und bringen direkt noch ein paar Freunde mit. Wir können euch jedoch einen Lichtblick geben und euch sagen:

Abnehmen ohne Verzicht ist möglich!

Wichtig ist dabei: Gesund und nachhaltig ist eine Abnahme nur, wenn sie langsam und kontrolliert stattfindet. Das heißt? Wer schwört, nie wieder Schokolade zu essen, aber eigentlich ein totaler Schokoholic ist, wird scheitern. Wer den Nudeln komplett abschwört, obwohl das die Leibspeise war, wird scheitern. Wer beschließt, von jetzt an jeden Morgen mindestens 5 Kilometer zu laufen und das ohne vorheriges Training und akuter Morgenmuffelei, wird scheitern.

Jetzt haben wir euch erzählt, wie man es also nicht macht. Wie geht es denn jetzt richtig?

Tipps zu Abnehmen ohne Verzicht:

Werde dir über deine Essgewohnheiten bewusst.
Um mit dem Abnehmen zu beginnen, solltest du dir zunächst einmal über deinen Ist-Zustand klar werden. D.h: Stell dir drei Fragen und notiere die Antworten.

Was isst du? Oft merken wir gar nicht, wie viel wir wirklich essen. Nach dem Mittagessen ein Stück Schokolade als Nachtisch, dann ein Müsliriegel gegen den kleinen Hunger, ein paar Kekse zum Kaffee. Was auf den ersten Blick nicht nach viel aussieht, summiert sich.

Wann isst du? Halte die Augen offen, ob du feste Essenszeiten hast und ob du zu diesen Zeiten auch genug zu dir nimmst. Wer eine Handvoll Tomaten als vollwertige Mahlzeit betrachtet, ist eine Stunde später ausgehungert und greift dann schneller zum Fertiggericht.

Warum isst du? Aus Langeweile? Aus Frust? Es ist so: Wenn Hunger nicht das Problem ist, ist Essen nicht die Lösung. Achte darauf, dass du wirklich nur dann isst, wenn du auch Hunger hast.

Ernährungsumstellung – gesundes Essen und keine „Diät“.
Damit Abnehmen ohne Verzicht möglich ist und du kein Opfer des Jo-Jo-Effekts wirst, solltest du nach und nach (Nicht zu plötzlich! Wer überfordert ist, gibt eher auf!) deine Ernährung umstellen. In der Praxis bedeutet eine gesunde Ernährung: Mehr basische sowie vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel und weniger ungesunde Nahrungsmittel (Weißmehl, Zucker, Cola, etc.) konsumieren. „Weniger“ heißt kein hundertprozentiger Verzicht. Auch diese „schlechten“ Lebensmittel dürfen gegessen werden. Hungern solltest du auch nicht. Hierbei hilft der nächste Tipp:

Essen nicht wegnehmen, sondern hinzufügen.
Die Art und Weise, wie du über Dinge denkst, beeinflusst ganz entscheidend, ob sie funktionieren oder nicht. Wenn du dir abends also deinen Teller vollmachst, versuche nicht zu denken „Ich darf nicht so viele Nudeln essen, weil die ungesund sind!“, sondern „Ich sollte mir noch ein wenig mehr Brokkoli nehmen. So bleibe ich lange satt.“ Du wirst staunen, wie viel solch kleine Änderungen bewirken können. Iss nicht weniger von den „falschen“ Dingen, sondern mehr von den „richtigen“.

Du siehst also: Abnehmen ohne Verzicht ist nicht schwer! Ganz im Gegenteil:

Abnehmen ohne Verzicht ist die einfachste und gesündeste Art des Abnehmens!

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