Jetzt ist es wieder soweit… Die besten Tipps bei grippalen Infekten:

Viel Trinken: Der Körper braucht jetzt viel Flüssigkeit. Am besten heißen Tee. Etwa mit Salbeiblättern für den entzündeten Hals.

Viel schlafen: Nur ein ausgeruhter Körper kann den Infekt gut bekämpfen. Wer bei den ersten Anzeichen einer Erkältung einfach zwei Stunden früher ins Bett geht, hilft seinem Körper manchmal schon, die Attacke zu besiegen. Ist der Infekt erst einmal da, gilt ebenfalls: Schlafen, schlafen, schlafen!

Abwehr stärken: Vitamine aus frischem Obst und Gemüse helfen dem körpereigenen Immunsystem. Sehr viel Vitamin C enthält die Orange, aber auch das Wintergemüse Grünkohl. Wer jetzt nicht genug Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung aufnehmen kann, kann ergänzend zu vitaminhaltigen Präparaten oder homöopathischen Abwehr-Stärkern aus der Apotheke greifen.

Fieber senken: Ein Hausmittel hilft meist schnell gegen erhöhte Temperatur: kalte Wadenwickel. Bei leichtem Fieber helfen auch fiebersenkende Schmerzmittel, die ebenso gegen erkältungstypische Kopf- und Gliederschmerzen wirken. Erkrankte sollten sich aber vor der Einnahme wie bei allen Medikamenten zu Nebenwirkungen und Alternativen beraten lassen.

Schleim lösen: Eine heiße Hühnersuppe löst den Schleim, gibt dem Körper Energie und stärkt die Abwehrkräfte. Ist der Schleim hartnäckiger, kann man schleimlösende Brausetabletten nehmen, dem Körper so Erleichterung bringen.

Inhalieren: Gut für die Atemwege ist jetzt das Inhalieren. Kamillenblüten oder fertige Inhalate in heißes Wasser geben, den Dampf mit einem Handtuch über dem Kopf langsam und tief einatmen.

Frische Luft: Die Luft in Zimmern von Erkrankten ist oft überproportional mit Krankheitserregern versetzt – bis zu fünfmal mehr Viren und Bakterien als üblich. Da hilft regelmäßiges Lüften. Dadurch wird der geschwächte Körper mit frischem Sauerstoff versorgt. Virenherde sind auch gebrauchte Papiertaschentücher. Diese deshalb sofort nach Gebrauch entsorgen.

Nicht zu früh aufstehen: Wer sich zu früh zu viel zumutet, riskiert einen Rückfall. Es droht sogar eine chronische Bronchitis. Erst wenn die schlimmsten Symptome abgeklungen sind, ist ein Spaziergang an der frischen Luft hilfreich.

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