Carsten Eich trainiert Hannoveraner

August zu Gast in Hannover war, aber das ist auch nicht sein Metier. Der vielfache Sieger und Europameister über die Halbmarathondistanz war anlässlich des 25-jährigen Jubiläums von Dets Laufshop in die Landeshauptstadt gekommen.

Zwischen zwei Trainingseinheiten um 9 und 14 Uhr am Maschsee gab es eine Autogrammstunde mit Imbiss. Eich kam kaum dazu, einen Happen zu essen, denn Freizeitläufer und ambitionierte Marathonis belagerten den 39-Jährigen, um von seinen Profi-Tipps aus fast 30 Jahren Sportlerkarrier zu profitieren.

Der Läufer mit der Marathonzielzeit unter 2:30 Stunden bekam ebenso Tipps für sein Trainingslager wie der ambilionierte Freizeitläufer zur ewig alten Frage „Was tun bei Seitenstichen?“

Vor allem auf die Grundlagen achten, lautete die
Botschaft Eichs. Das beginnt mit geeigneter Ernährung mit hochwertigen Produkten. Egal ob für einen „Zehner“ oder die Königsdisziplin Marathon - langfristige Trainingsplanung statt Hauruck-Methoden sind ganz wichtig.

Oft vernachlässigt, aber erfolgsentscheidend und deshalb Programm am Maschsee sind die kleinen Übungen: das Dehnen nach der Laufeinheit, und das Lauf-ABC mit Anfersen, Hopserlauf usw.

Eich empfahl zusätzliche umfangreiche Dehnungseinheiten (etwa beim fernsehen), und Abwechselung: wer zwischendurch mal schwimmt, radfährt, skatet, skifährt oder eisläuft, geht mit frischem Mut in das nächste Lauftraining.

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