Gesundheit die Spass macht
Im Verein Kultur Experiment Cottbus e.V. (KEC e.V.) wird die Gesundheit des Menschens als höchstes Gut betrachtet. Der Verein bietet verschiedene Programme zur Entspannung für Erwachsene, kreatives Tanzen für Kinder, Rehabilitationssport und weitere gesundheitsportliche Angebote.
Progressives Muskeltraining nach Jacobson fördert die innere Ruhe und eine gesunde Lebensweise. Bei regelmäßigem Training kann man eine enorme Verstärkung der Vitalität und Ausgeglichenheit spüren, da die Übungen die eigene Körperwahrnehmung stärken und sehr geeignet sind zur Stressbewältigung.
Auch dasTanzen für Erwachsene hat ähnliche Wirkungen auf den Körper und die Seele. In den Kursen erlernt man Salsa, Samba, Walzer und Line Dance. Koordination und Improvisation sollen gestärkt und die Muskeln kräftiger und dehbarer werden.
Das besondere an den Tanzkursen ist die Gruppenatmosphäre von Verständnis und Freundschaftlichkeit. Romantik und Entspannung sollen vermittelt weden, was besonders durch schöne Musik "fürs Herz" erreicht wird.
Das Tanzprogramm für Kinder beinhaltet Übungen zu Beweglichkeit und Koordination, Musical-Dance und phantasievolle Tanzgeschichten, so dass die Freude am Tanzen auf die Kleinen übertragen wird.
Zur Kräftigung nach psychischen Erkrankungen wird auch Gymnastik angeboten. Selbstvertrauen und Motivation wird gestärkt, die Freude an Bewegung und eine figurbewußte Lebensweise vermittelt. Besonders auch Kinder und Jugendliche werden versucht, mit der Gymnastik aufzufangen. Bei Problemen wie Essstörungen, mangelnde Konzentrationsfähigkeit oder Verhaltensauffälligkeit wird das Training emfpohlen.
Um das ganzheitliche Programm des Vereins zu vervollständigen wird psychologische Beratung für die Mitglieder angeboten. Bei Fragen und Problemen im persönlichen Leben stehen erfahrene Menschen bereit, um Betroffene zu stärken und aufzufangen.
Bei all den guten Ratschlägen wurde eine Sache meiner Meinung nach vernachlässigt. Es steht außer Frage, dass regelmäßige Bewegung dem Körper gut tut, bei mir war es zunächst etwas Yoga und später dann ein komplettes, 45-minütiges Workout, das ich 4-5x pro Woche durchgezogen habe.
Aber ebenso wichtig ist neben der Aktivität auch die Ernährung! Vor allem, wenn man nicht ganz in Form ist und nach längerer Enthaltsamkeit mit Sport anfängt, sollte man darauf achten, genug Eiweiß zu sich zu nehmen. Mein Tipp ist es, entweder in Form von Pulver den Bedarf zu decken oder sich eiweißhaltig zu ernähren, also in erster Linie Milch und Eier. Dieses Rührei gehört seit Wochen fast jeden Tag zu meinem Frühstück.
Das Eiweiß hilft beim Muskelaufbau. Deswegen sind Bodybuilder auch die Zielgruppe für Proteinpulver und Energieriegel.
Allerdings profitiert man auch als "normaler Mensch" von einer eiweißreichen Ernährung, wenn man die Muskeln aufbauen und den Körper stärken und stabilisieren möchte.
Zumindest wirkt sich der Muskelkater bei einem Eiweißüberschuss nicht ganz so schlimm aus :D